La rentrée est un moment clé de l'année, synonyme de nouveaux départs et de résolutions. Pour vous aider à aborder cette période avec sérénité et efficacité, voici quelques conseils pratiques et simples à mettre en place.
Gérer la fin des vacances
La fin des vacances peut être une déception et un retour difficile à la réalité. Bintily Diallo, journaliste à Mouv' et Amélie Duprez, sophrologue, offrent des astuces pour adoucir cette transition. Il est essentiel de répéter les bonnes habitudes, même après les vacances. Autorisez-vous des moments quotidiens de bien-être pour vous ressourcer et vous faire plaisir.
Les bienfaits de la sophrologie
Amélie Duprez recommande la sophrologie, une méthode de relaxation dynamique combinant respiration, relaxation musculaire et visualisation positive, pour gérer le stress et améliorer la concentration. Elle propose l'application "Be Yourself" pour intégrer la sophrologie dans votre routine quotidienne.
Préparez-vous mentalement
Visualisez vos objectifs pour l'année à venir et adoptez une attitude positive. Établissez des routines pour structurer votre journée, incluant des horaires réguliers pour le lever, les repas, le travail et le sommeil, afin de mieux gérer votre temps.
Organisez votre espace de travail
Un espace de travail bien organisé favorise la concentration et la productivité. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire à portée de main et éliminez les distractions inutiles :
- Adoptez des agendas, applications de planification ou listes de tâches pour prioriser vos activités. Évitez la procrastination en vous concentrant sur une tâche à la fois et restez flexible pour ajuster vos plans en cas d'imprévus ;
- Décomposez vos objectifs en plusieurs étapes et planifiez-les sur des calendriers hebdomadaires ou mensuels. Cela permet de rester concentré et de suivre vos progrès ;
- Accordez-vous des moments de détente pour recharger vos batteries. L'activité physique, qu'il s'agisse de marche, de yoga ou de sport plus intense, aide à réduire le stress et améliore le bien-être général.
